Durant l’hiver, notre corps physique a accumulé un peu de réserve, car en cette saison, nous avons tendance à manger plus gras, plus sucré et à moins bouger. Pour le nettoyage, ouvrons donc toutes grandes nos fenêtres, c’est-à-dire les émonctoires ou organes éliminateurs de toxines : le gros intestin ou côlon le foie les reins les poumons la peau

Le gros intestin ou côlon

Il est la poubelle de notre corps, ou s’accumulent les déchets. Nos grands-mères donnaient une purge au printemps. Les Yogis en Inde font eux le“ Grand nettoyage“ ou Shank Prakshalana qui consiste à boire 3 litres d’eau salée (6 g de sel marin par litre) et pratiquer des exercices particuliers jusqu'à élimination d’eau claire par l’anus. Cela quatre fois par an aux changements de saison. (Pour plus de renseignements lire : l’Hygiène intestinale clé de la grande forme du Dr Soleil aux éditions Vivez Soleil).

Le “petit nettoyage“ ou Lagoo Shank Prakshalana

Il peut se pratiquer au saut du lit sur une période de plusieurs mois et rééduquer des intestins capricieux. Il consiste à boire au lever deux verres d’eau tiède salée comme un bouillon, entrecoupés de trois séries d’exercices. Prendre le petit-déjeuner une demi-heure après. Vous aurez la bonne surprise de voir vos selles se régulariser en quelques jours. Le teint devient plus frais, la peau s’éclaire, le ventre abandonne son aspect ballonné. Attention si vous avez de l’hypertension, de l’insuffisance rénale ou cardiaque, prendre l’eau sans sel. Si vous n’arrivez pas à boire les 6 verres, buvez déjà 2 ou 4 et faites les exercices.

Le jeûne

C’est un moyen de désencrassement de l’organisme efficace. Il peut être plus ou moins long (1 à 21 jours) suivant votre capacité à jeûner. Il vaut mieux faire de petits jeûnes qu’un long et de toute façon y entrer et en sortir progressivement en ne consommant que des légumes et des fruits. Il est fortement conseillé de faire un ou des lavements pendant un jeûne pour vider le côlon. Ce lavement dans 2 litres d’eau à 36°C peut se pratiquer seul mais il peut être avantageusement remplacé par une ou deux séances d’hydrothérapie du côlon (irrigation du côlon). Même sans être malade ou constipé, cette hydrothérapie du côlon peut s’avérer très utile. Elle procure une sensation de légèreté, de bien être, un regain de vitalité. À expérimenter surtout au printemps et en automne.

Ceux que la méthode attire moins peuvent consommer un jour par semaine une “bouillie cellulosique“ à préparer de façon suivante : couper en petits morceaux des légumes de saison et quelques pommes de terre, faire cuire avec un peu d’eau, ajouter des plantes aromatiques (romarin, ail, persil, etc.) qui stimulent les glandes digestives et désinfectent les intestins, éventuellement passer au mixer. Cette bouillie peut se consommer pendant toute la journée en préparation à l’hydrothérapie du côlon ou dans le cadre d’une monodiète (prise d’une seule sorte d’aliment).

Si vous avez une tendance à la constipation, évitez à tout pris les laxatifs qui irritent la muqueuse intestinale et créent une dépendance et une accoutumance. Tremper 5 pruneaux toute la nuit dans un verre d’eau. Les manger le matin à jeun et boire l’eau de trempage.

De toute façon, manger suffisamment de fibres sous forme de fruits et de légumes de saison et boire en suffisance

Le foie

Le foie est le laboratoire du corps. Il gère les toxines venant de la digestion mais également les toxiques comme l’alcool, les drogues, le café, le thé et les sucres. Les médicaments chimiques, les additifs, arrivent par le sang au foie qui doit épurer le sang de ces déchets. Le sang arrive dans le foie au rythme d’un litre par minute. Ce débit est le garant d’un travail hépatique normal. Si la circulation du sang se ralentit, que ce soit par manque d’exercices physiques ou par épaississement du sang par les déchets, le débit diminue. La pression n’étant plus suffisante pour que le filtrage s’opère correctement, le foie se congestionne et le sang non purifié provoque des inflammations dans différents organes : ce seront les maladies inflammatoires qui se terminent en ’’ite’’ comme bronchite, sinusite, rhinite, cystite, vaginite, arthrite. Si vous êtes sujet à ces inflammations, le nettoyage de printemps est particulièrement indiqué.

Un drainage simple du foie consiste à placer une bouillotte chaude sur le foie pendant 30 mn après le repas. Différentes plantes comme l’artichaut, le romarin, le boldo, le radis noir, l’olive et l’huile d’olive sont conseillées.

Les reins

Le rôle des reins est aussi de filtrer le sang chargé de toxines. Pour cela, il faut boire suffisamment : environ 1 litre et 1/2 par jour.

Que boire ? De l’eau de source ou de l’eau du robinet filtrée par osmose inverse. Des plantes sont particulièrement recommandées pour les reins :

• Aubier du tilleul : 40 g / l d’eau. Laisser bouillir jusqu'à réduction aux 3/4. Cure de 20 jours.
• Bruyère : 40 g de sommités fleuries dans 1 l d’eau. Bouillir 3 mn et infuser 10 mn.
• Bouleau : jus : 2 cuillères à café, 3 fois par jour.

L’ortie draine aussi les reins. Elle est recommandée en cas d’anémie car riche en fer.

Les poumons

Lorsque les voies respiratoires fonctionnent bien, les narines sont dégagées et la respiration est libre et facile. Nez bouché. Rhume, toux, expectoration sont autant de signes d’élimination de déchets. Pour améliorer la fonction respiratoire prenons conscience de notre respiration et de ses blocages par le stress, l’inactivité.

Des techniques de respiration consciente existent (yoga, sophrologie, relaxation). En plus de meilleurs échanges O2-CO2. Elles apportent une meilleure circulation d’énergie et un apaisement. L’exercice physique reste cependant le meilleur moyen de favoriser les échanges respiratoires. Une marche quotidienne de trois quarts d’heure à une heure dans la nature, particulièrement au printemps, devrait devenir pour chacun une habitude. Faut-il encore le dire, la fumée de cigarette est à bannir. Pour aider au nettoyage des bronches, différentes plantes s’offrent à vous :

• Eucalyptus : H.E en diffuseur et en inhalation
• Pin sylvestre : en infusion (H.E)
• Thym

La peau

La peau est un organe de protection. Elle sert à la thermorégulation, à la sécrétion et à l’excrétion de sueurs qui contiennent des déchets azotés (urée, acide urique) comme l’urine. Elle a aussi une fonction sensorielle. Si une belle peau, douce au toucher, est signe de bonne santé, l’acné, l’eczéma, le psoriasis, une peau trop grasse ou trop sèche peuvent devenir un handicap et signe que quelque chose ne va pas. On peut aider à éliminer les couches mortes de l’épiderme, la sueur et les toxines par :

• friction sèche : au gant de crin, à la brosse le matin au réveil ou après la douche.
• exercice physique qui augmente la transpiration.
• bain chaud, bain turc (de vapeur)
• sauna
• bain de soleil
• massage

Des plantes sudorifiques augmentent la sudation surtout en tisanes bien chaudes. Exemple :

• la bardane : 40 g de racines dans 1 l d’eau. Bouillir 10mn
• la camomille : 5 fleurs par tasse; infuser 10mn
• la pensée sauvage : 60 g de fleurs pour 1 l d’eau; infuser 10 mn
• le sureau : une cuillère à soupe par tasse; infuser 10 mn

 BON NETTOYAGE

À LIRE

• Les cures des quatre saisons : Régine DURBEC- Ed. Jouvence
• Manuel de détoxication : Christopher VASEY- Ed. Marabout
• La cure de 10 jours pour se régénérer : Leslie KENTON - Ed. Troisfontaine
• L’Hygiène intestinale, clé de la grande forme : Dr SOLEIL- Ed. Vivez Soleil
• L’Hydrothérapie du côlon : Dr G. MONNIER- Ed. Troisfontaine

Bougez pour l'été...

Premier mouvement

Position de départ : debout, les pieds écartés de 30 cm. environ, les doigts entrelacés, les paumes tournées vers le haut. Bien redresser le dos, respirer normalement.

Premier temps : sans faire pivoter le buste, l’incliner d’abord vers la gauche puis, sans s’arrêter dans la position finale, se redresser pour se pencher aussitôt de l’autre côté. Répéter 4 fois ce double mouvement, soit huit inclinaisons alternativement à gauche et à droite, ce qui prend au total 10 secondes environ. Ces mouvements ouvrent le pylore, et à chaque inclinaison, une partie de l’eau quitte l’estomac vers le duodénum et l’intestin grêle.

Deuxième mouvement Ce mouvement fait progresser l’eau dans l’intestin grêle. La position de départ est la même, donc debout, les pieds écartés; étendre le bras droit à l’horizontale et replier le gauche jusqu’à ce que l’index et le pouce touchent la clavicule droite. Puis effectuer une rotation du tronc en dirigeant le bras étendu vers l’arrière, le plus loin possible; regarder le bout des doigts. Ne pas s’arrêter en fin de course, mais revenir aussitôt à la position de départ, puis exécuter le mouvement de l’autre côté. Ce double mouvement sera répété quatre fois. Durée totale des 4 x 2 mouvements = 10 secondes.

Troisième mouvement L’eau va progresser dans l’intestin grêle, grâce au mouvement suivant : effectuer la variante du Cobra représentée sur le schéma ci-dessous. Seuls les orteils et les paumes touchent le sol, donc les cuisses restent au-dessus du tapis. Les pieds sont écartés de 30 cm. environ (important). Lorsque la position est prise, faire pivoter la tête, les épaules et le tronc jusqu’à ce qu’on puisse voir le talon opposé (donc si l’on commence à droite, regarder le talon gauche). Ne pas s’immobiliser, revenir aussitôt à la position de départ et recommencer de l’autre côté. Répéter quatre fois ce double mouvement. Durée totale : 10 à 15 secondes

Quatrième mouvement L’eau parvenue à l’extrémité de l’intestin grêle doit être conduite à travers le côlon grâce au quatrième et dernier mouvement, le plus compliqué de la série, bien qu’il soit à la portée de n’importe quelle personne, à l’exception de celles souffrant du genou ou du ménisque.

Position de départ :

a) partir accroupi, les pieds distants de 30 cm environ, les talons venant se placer vers l’extérieur des cuisses et non sous les fesses; les mains sont posées sur les genoux, écartés de 50 cm environ.

b) faire pivoter le tronc et placer le genou gauche au sol, devant le pied opposé. Les paumes poussent alternativement la cuisse droite vers le côté gauche et la cuisse gauche vers le côté droit de façon à comprimer une moitié du ventre, pour presser le côlon. Regarder derrière soi pour accentuer la torsion du tronc et faire pression sur l’abdomen.

Alors que pour les exercices précédents, il importait peu de commencer par le côté gauche ou par le droit, pour celui-ci il est préférable de comprimer d’abord le côté droit de l’abdomen pour presser le côlon ascendant en premier lieu.

Comme tous les précédents, ce double mouvement est à exécuter 4 fois. Durée totale : 15 secondes.